[보고서 ]평생체육론
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작성일 19-07-21 13:36
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TRX는 손이나 발이 매달려 있는 동안 다른 신체의 일부가 바닥을 지지하면서 실시하는 운동이다.
저항운동의 잠재적 이점
근수행력 증진:근력,일률및지구력의 회복, 改善(개선) , 유지
결합조직의 강도 증가 : 힘줄, 인대, 근육 내 결합조직
골밀도 증가 또는 탈미네랄화 감소
신체 활동 중의 관절에 가해지는 부하의 감소
신체 활동 중 연부조직 손상의 위험 감소
조직의 재형성에 미치는 긍정적인 effect(영향) 으로 손상된 연부조직 치유와 회복 능력 改善(개선) 의 가능성
균형 改善(개선) 가능성
일상생활, 작업, 레크레이션 활동 중의 신체 수행력의 향상
신체 조성에 긍정적인 변화 : 근육 양은 증가하고, 체지방은 감소
신체적 웰빙 감각의 강화
삶의 질과 장애의 지각에 대한 改善(개선) 의 가능성
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1. 저항운동의 종류
1) TRX 운동
TRX 운동은미국 해군 특수부대 네이비 실에서 탄생했다. 운동 방향에 대립하는 힘을 주어서 하는 운동의 총칭으로서 사람이나 기구가 그 저항물이 된다된다. TRX의 발걸이 2개를 포개서 한 발을 끼운다. 그들은 전시 상황에도 할 수 있는 효과(效果)적인 운동법이 필요했다. 그렇게 탱크 포탑, 나무, 기둥 등 낙하산 줄을 매달고 운동하던 것이 TRX 운동법이다. 한쪽이 매달려 있기 때문에 중심을 잡아야 한다. 양손으로 바닥을 짚고 몸을 최대한 수직에 가…(drop)
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다. 하지만 TRX를 이용하면 수월하게 시행할 수 있다아
기본위치: 핸들이 무릎에 오는 높이
1.TRX를 등지고 선다. 그래서 몸의 중심축인 코어가 가장 자극된다된다. 게다가 유연성, 협응력, 밸런스 등의 모든 요소를 동시에 단련할 수 있다아
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1. 저항운동의 종류
1) TRX 운동
물구나무 서서 푸시업은 고난도 운동이다.
설명
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직장이나 집에서 실행할 수 있는 저항운동
식품생명工學(공학) 과 11xxx85 김태민
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목차
저항운동이란
저항운동의 종류
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1. 저항운동이란
치료체조에서 나온 용어이다.
